Oomega{0}}-sid on vaja kõigile, alates imikutest kuni täiskasvanuteni.Need on olulised rakumembraanide ja retseptorite jaoks kogu kehas. Samuti mängivad nad olulist rolli paljude erinevate terviseseisundite ennetamisel ja ohjamisel.

Oomega{0}} rasvhappeid on kolme tüüpi – ALA, DHA ja EPA. Teie keha vajab hästi toimimiseks kõiki kolme. ALA (alfa-linoleenhape) on sellistes toiduainetes nagu linaseemned, kõrvitsaseemned, kreeka pähklid ja sojaoad.

Keha suudab muuta osa ALA-st DHA-ks ja EPA-ks, kuid mitte märkimisväärses koguses. Sel põhjusel peate saama ülejäänud asendamatud rasvhapped muudest allikatest.

Enamik inimesi saab DHA-d ja EPA-d kalast ja kalaõlist.Taimetoitlastele, veganitele ja kalaallergikutele ei ole need allikad aga ideaalsed.

Vetikaõli asendab kala ja kalaõli.See on teatud tüüpi mikrovetikatest valmistatud õli. Tavaliselt tarbivad kalad neid mikrovetikaid ja muudavad need asendamatuteks rasvhapeteks, mis ladestuvad nende kudedesse, mida sööte. Vetikaõli jätab kala üldse vahele.

Tavaliselt leiate vetikaõli kapslite kujul, kuid võite seda leida ka vedelikuna. Võite seda võtta lusikate kaupa või küpsetada.