Kas teate OMEGA-3
Oomega-3-rasvhapped (EPA& DHA) on asendamatud rasvad - keha ei saa ise toitu, seega peame neid saama toidust. Kõrge Omega-3 sisaldavate toitude hulka kuuluvad kala, taimeõlid, pähklid, linaseemned, linaseemneõli ja lehtköögiviljad.
Omega 3 rasvhapped on südametervise seisukohast olulised nende mõju tõttu:
Oluliselt vähendavad triglütseriide 15–30%
HDL (GG=hea") kolesteroolitaseme tõstmine
Vereliistakute kokkukleepumise vähendamine, vältides seega kahjulike trombide teket
Ennetamine naastude moodustumist, mis võib artereid piirata ja kõvastada ning hoida arterid siledad ja kahjustusteta
Mõnede põletikulise reaktsiooni käigus vabanenud ainete tootmise vähendamine
Suures kliinilises uuringus, milles osales 11 324 südameatakkist ellujäänut, leiti, et oomega-3 toidulisandiga vähenes südame äkksurma oht umbes 50%
Üks peamistest aju ehituskividest on oomega-3-rasvhape aju optimaalse tervise ja funktsioneerimise seisukohalt kriitilise tähtsusega alates imikutest kuni vananevate täiskasvanuteni, alates õppimisvõimete parandamisest, paremast keskendumisest kuni kognitiivse deklinatsiooni vähendamiseni
Linaseemneõli - efektiivne kuivade silmade ravi
Teatud uuringutes on linaseemneõli osutunud tõhusaks kuiva silma raviks - haigus, mis mõjutab paljusid eriti kuival või udusel ajal. Silma kuivus võib olla põhjustatud allergiatest, nägemise korrigeerimisest (murdumisoperatsioon) ja muudest silmahaigustest.
Linaseemned, mida nimetatakse ka linaseemneteks, sisaldavad rohkesti asendamatuid rasvhappeid, eriti kasulikku tüüpi, mida nimetatakse oomega-3-rasvhapeteks. Need rasvhapped töötavad kogu kehas, et kaitsta rakumembraane. Kõik linaseemne vormid (vedelik, kapsel ja jahvatatud) tuleb võtta suu kaudu ja neid ei tohi otse silma panna.
Hiljutises uuringus leiti, et linaseemneõli võib olla sama efektiivne kui tavaliselt kasutatavad kuiva silma ravimid (doksütsükliin). Colin CK Chan, MD, ja MD Brian S. Boxer Wachler, teatasid oma võrdlusuuringu tulemustest Ameerika Ühendriikide katarakti ja murdumisoperatsioonide seltsi 2006. aasta aastakoosolekul.
Uuringus võrreldi suukaudseid linaseemneõli kapsleid (3000 mg päevas või 3 kapslit päevas) antibiootikumi doksütsükliiniga (100 mg kaks korda päevas) LASIK-i silmaoperatsiooniga patsientide kuiva silma raviks. Kaheksakümmend ühte patsienti (152 silma) raviti kas 3000 mg linaseemneõli või 100 mg doksütsükliini kaks korda päevas seitse päeva enne ja pärast LASIK-i operatsiooni. Uuringu tulemused näitasid, et linaseemneõli oli LASIKi järgselt kuiva silma vältimisel sama tõhus kui doksütsükliin. Lisakasu on see, et linaseemneõlil on vähem kõrvaltoimeid kui doksütsükliinil, mistõttu on see hea alternatiiv.